咖啡是一种被很多人喜爱的饮品，很多人靠饮用咖啡来起到提神醒脑的作用，很多人把饮用咖啡当成一种爱好，但其实而言，咖啡也需要健康饮用，如果不靠谱饮用，反而会由于其中的咖啡因等物质对人体造成一定的伤害；有些人不建议饮用咖啡，避免给身体增添负担，所有人需要健康饮用咖啡，不给身体增添麻烦。言于具体，请您如此操作。

咖啡饮用不当，容易给身体带来的危害：

• 会增加身体的紧张情绪：
• 造成一定的钙流失（没有太多）：

什么人不适合饮用咖啡？

• 存在“胃溃疡”的患者：

胃溃疡患者本身是由于胃酸分泌过多导致胃黏膜遭受损伤，咖啡因的摄入会加大力度刺激胃酸分泌。

• 正在服药的人群：

正在服药的人群建议拒绝摄入含有咖啡因的相关饮品。咖啡因与某些药物可能会发生相互作用，有些会加强药物作用，有些会降低药效，能与咖啡因发生作用的药物有很多，综合考虑，建议服药的过程中避免摄入“含咖啡因的饮品”。

• 儿童＋青少年：

孩子的身体正在生长发育，同时此阶段又正是用脑学习的高峰期，咖啡因的大量摄入可能会导致头晕心悸、睡眠障碍等问题的出现，无疑会影响他们正常的学习和生活；因此建议孩子最好可以不摄入含咖啡因的食物，如果饮用相关饮品应严格控量。

• 月经期女性：

对于月经期女性朋友来说，摄入咖啡因可能会加重痛经，不建议尝试。

如何健康饮用咖啡，增加健康系数？

• 选择纯咖啡更健康：

建议您各位可以购买纯咖啡粉或者咖啡豆自己操作饮用，减少额外的添加物质，降低安全风险。

• 拒绝选择速溶咖啡：

速溶咖啡有着自身独特的口感，好喝且丝滑，受到很多人的喜爱；但是速溶咖啡中含有较多的植脂末和糖类物质，摄入过多反而给身体增添健康风险，增加肥胖、心脑血管疾病等问题的发病风险。

• 煮咖啡更安全：

多种咖啡映入眼帘，推荐选择“煮咖啡”。

• 限量饮用更靠谱；

咖啡虽然好喝，但同样需要限量。健康成年人每日摄入咖啡因的量不建议超过400毫克，饮用正常杯子盛装的咖啡不建议超过3杯。

另外，饮用咖啡不建议加太多糖，不建议饮用太烫的咖啡，不给身体增加烦恼。

健康品鉴咖啡，还原您的那份健康；美味与健康共存，趋利避害，愿您安康。