你一定遇到过这样的情况，早晨咖啡喝得有些过头，坐在座位上直发抖，这时你应该怎么做，才能减缓咖啡因带来的心慌不适？
吃东西
吃东西并不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。
你刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里，但直到咖啡离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡，这个过程会很快；相反，边吃东西边喝咖啡，伴随消化的初级阶段，食物和咖啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。
所以，如果你刚刚空腹喝了含咖啡因的饮料，不妨吃点早餐或者早点吃午饭。
只能靠时间来解决
关于如何消除咖啡因造成的紧张感，你可以百度到几十条甚至上百条建议，但几乎所有的建议都是胡扯。即使理论上可能有所帮助，因为不能被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。
你感到紧张的原因是，由于血液中充满了咖啡因，肝脏正在以最快的速度分解它们，所以没有其他办法，你只能耐心等待！
咖啡因需要多长时间才能被分解掉?这取决于你喝了多少咖啡。大约五小时后，一半的咖啡因就会消失。(基本上，不管你喝了多少都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的统计数据。)
所以，如果你早上第一件事就是喝两杯大杯咖啡，那么到了下午一半的咖啡因作用才会消散。
锻炼身体
虽然你无法摆脱咖啡因，但却可以充分利用它。如果你每天有时间锻炼，不妨现在就穿上跑鞋，或者去健身房举重。运动可以让你从紧张中释放，咖啡因甚至可能帮助你跑得更快，或举更重的哑铃。
被困在办公桌前?想想办法吧，除了喝更多的咖啡，也许现在还是一个散步的好时机，走楼梯去拜访三楼的同事，或者一边想问题一边在自己的办公室里溜达。
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