咖啡-咖啡-咖啡！这就是我每天早上醒来都会做的事情。咖啡成为很多人新一天的打开方式。它是世界上最受欢迎的饮料，对许多人来说，咖啡是一种能量来源，有相当一部分人认为如果他们不喝一杯热咖啡，那他们的一天就毁了。咖啡中的咖啡因具有抗氧化性能，同时咖啡中含有微量钾、镁和锰。
咖啡有它的优点，不仅能够提神醒脑，还有利于保持肝脏健康。喝咖啡甚至可以改善情绪，在某种程度上对心脏有好处，另外国外有很多的研究都表明，咖啡可以预防2型糖尿病，并且是行之有效的。
然而，只有当咖啡的饮用量被控制时，所有这些好处才能显示出来。过量的咖啡因和咖啡成瘾会导致你身体上的许多问题和疾病。一些潜在的健康危害可能有长期的副作用。每天喝1、2杯咖啡是很好的，但如果过量就没有那么美好了！让我们看看过量的咖啡对你的健康有什么影响，特别是超过3杯。
1. 失眠症
我们习惯在考试前一天晚上喝杯咖啡，然后挑灯夜战。这不是没有理由的。咖啡因在某种程度上是一种兴奋剂，能够提神醒脑，同时提高你的专注力。它实际上在某种程度上就像肾上腺素一样，能够刺激大脑提高他们的活动水平。从长远来看，这些都是一个大禁忌，应该避免。专业人士会建议我们不要在上床前喝咖啡，因为他们有一种让你保持清醒的倾向，进而造成失眠。睡觉前六个小时最好都不要喝咖啡或富含咖啡因的饮品。
2. 提高胆固醇水平
坏胆固醇（低密度脂蛋白）是一个最大的原因。咖啡因成瘾可能会在很大程度上增加低密度脂蛋白水平。即使是无咖啡因的咖啡，也含有比较多的咖啡呋喃和咖啡醇，这两种物质都能提高体内胆固醇水平。胆固醇对你的健康有害，如果你有高胆固醇问题，最好限制饮用咖啡，注意减少饮用数量。
3. 肾功能不全
体内过量的咖啡因会刺激肾脏产生更多的尿液，使你小便更频繁。尿频也伴随着许多其他的疾病。另外，咖啡因有一种叫做草酸的物质，草酸的大量存在也会导致肾结石。减少咖啡的摄入。为了身体健康，一天的咖啡饮用量控制在1-2杯之内。
4. 削弱关节和骨骼
大量饮用咖啡也会对你的关节和骨骼产生影响。它们会使你的骨头变得脆弱，并导致骨头和关节容易损伤和骨折。骨骼需要钙才能“长寿”。血液中过量的咖啡因会妨碍骨骼中钙的堆积。怀孕期间的女性尤其应该注意。同时，如果你的关节和膝盖有持续的麻木疼痛，减少咖啡因摄入，而跟医生讨论服用适合的钙补充剂。
5. 牙渍
这无疑是一个无咖啡因咖啡的最大弊端。你的牙齿有一层搪瓷保护层。过量饮用咖啡会损害这层保护层。此外，在你的牙齿之间残存的食物颗粒可能会受到咖啡中的物质的影响。一段时间内这些污渍会导致蛀牙和牙齿问题。确保每次喝咖啡时漱口。有些人想喝过咖啡的味道萦绕在他们的嘴里。但不要这样，每次喝完后漱口。
6. 增加焦虑
咖啡因可以缓解情绪，让你感到放松。但是血液中过量的咖啡因会导致上瘾，而没有咖啡的那一刻会导致焦虑和紧张。你可能也会有戒断症状，长期来看这些症状是不好的。所以试着削减你的咖啡摄入量。
另外，除去这6个副作用以外，加入大量添加剂和糖精的速溶咖啡或许更不健康，如果你要喝，我们建议您喝纯咖啡或只加一点鲜奶。
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