那些关于咖啡的健康小秘诀

咖啡被评为世界上最受欢迎的饮料之一，不是没有缘由的。除了浓郁的口感和提神醒脑的显著功效，还有着相匹配的文化所映衬，让喝咖啡这件事，一下变得不仅有益身心，更是有彰身份。

小咖之前推过一篇关于如何正确饮用咖啡的文章，反响挺好。但有的小伙伴觉得不是很全面，所以小咖今天又来给大家详细说一下。

一、根据自己体质合理饮用

我们每个人身体情况是不一样的。

1.敏感型

有的人对咖啡因很敏感，只要喝一点可能会影响他晚上的睡眠，对于这一部分人如果没有特殊的需求，小咖觉得尽量在下午两点后不要喝咖啡。

2.不敏感型

要是对咖啡因不那么敏感，喝得再多也影响不了睡眠，那就无所谓什么时候喝咖啡了。不过咖啡虽好，饮用适量，喝得太多不仅会过于亢奋睡不着，情绪会受到影响，对肠胃也有着很大的刺激。

二、咖啡要不要加糖

咖啡的味道，是以苦、涩、酸为主，很多人喝着都不是很习惯。于是，加糖、加奶、加炼乳等等喝法越发流行。但这也得因人而异。

为什么这样说呢？我们就先说一个例子。

为了遮盖掉咖啡的一丝苦味，人们往往会加上适量的糖，这样的咖啡更加的香醇可口。但是对于一些为了减肥的小伙伴，加糖就是不妥的行为。

黑咖啡可以增加你的饱腹感，因为它本身热量很低，从而达到减肥的效果，可是糖不一样。

糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量。另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。

但是糖原是有上限的，摄入得太多，糖分就会转化为脂肪储存起来以备后用。本意是想通过咖啡减肥瘦身，结果却是越喝越胖。

反过来，要是没有需要减肥的前提，在咖啡中适当加入糖，不仅口感会变得更浓郁，而且饱腹感也会更强。

所以，咖啡搭配什么一起喝，得需要看每个人自身的需求。

三、适量喝咖啡

咖啡适量摄入是有利于健康，可是过多饮用对身体可能就没有那么友好了。

我们还是要根据个人体质来确定喝咖啡的量。

大部分人建议是每天摄入的咖啡因不要超过200毫克，即每天喝咖啡不超过3杯(速溶小包装咖啡)。

只是不同种类的咖啡，咖啡因含量差异较大，在这很难对它进行量化标准。我们就只以咖啡店为例，一般来说，咖啡店的普通中杯(250-280毫升)咖啡中，含有150至200毫克咖啡因，那么每天喝的数量，就不要超过2杯最好。

需要熬夜加班赶稿的除外，请摩挲着你稀疏的头发，钱包有多少、就买多少。

记得先买保险。

四、可以在咖啡中添加一些肉桂

小咖最新的尝试就是在咖啡里加入一些肉桂粉。别说，口感还是很好的。

正经肉桂的打开方式

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也可以这样打开

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很多人都不知道肉桂是什么，其实它在我们生活中是种很常见的调味品，红烧肉、炖排骨，怎能少了肉桂的清香。

同时它还是一味中药，有治心腹冷痛，虚寒吐泻的功效。要没医生开方，在日常烹饪时做为香料使用即可。

为什么它能和咖啡混合？

研究表明，肉桂可以降低血糖，胆固醇和甘油三酸酯，对于高血糖和高血脂，都有着不错的改善作用。

所以说放肉桂不仅能丰富它的口感，还很健康。

不过什么都要适量，肉桂吃得太多，对身体也是不好的，偶尔尝试一下放一点，体验体验就行。

咖啡再受欢迎，也要记得适量哦。